・突然振られてしまってどう過ごしたらいいかわからない…
・今すぐこの苦しい気持ちを癒やす方法はないの？
こんなお悩みにお答えします。
・失恋直後の過ごし方が重要な理由
・失恋直後にやって良かったこと
・【注意】失恋直後にやってはいけない行動
この記事を書いている私は、6年付き合った彼女からの婚約破棄から立ち直り、新しい恋に向かっています。
この記事を読むことで、『失恋直後のあなたの心を癒やす方法』を知ることができますよ。
失恋はあなたが想像している以上に心に深い傷をつけています。
ひとつでもいいので試してみるとあなたの心を癒やすきっかけにしてほしいです。
失恋直後の過ごし方が重要な理由
失恋直後にどのように過ごすかで、早く立ち直れるのか決まってきます。
なぜなら、『失恋直後は精神的にとても不安定な状態』だからです。
例えば
「振られてた自分には価値が無いや」と否定的な感情になってしまったり、
「なんで今更振ってくるんだよ！」と感情的な気持ちになったりします。
そのため、失恋直後は自分の心を癒やし、冷静になる必要があります。
人生どん底であるからこそ、失恋直後にどのように過ごせばいいか知ることでが大切です。
失恋直後は無理に前向きにならなくてOKです。
まずは、自分の心を大切にする行動をとってください。
失恋直後にやって良かったこと7選【実践済み】
婚約破棄された私が実際に試して良かったことを紹介します。
少しでもいいなと思う方法があれば、ぜひ試してみると心が楽になりますよ。
思いっきり泣く
大人だって思いっきり泣いたっていいんです。
思いっきり泣くことで『ストレス発散』することができます。
実は、涙にはストレスホルモンを体の外に出すデトックス効果があるんですよね。
そのため、泣くと気持ちがスッキリした気持ちになります。
私自身、「男なんだから泣いちゃダメだ！」と思っていました。
しかし、自分の感情に素直になり、思いっきり泣いたことで『自分を解放できた』ような感じがしました。
とことん自分の感情に素直になって、心がスッキリするまで泣くことをオススメします。
友達に相談する
仲の良い友達に、別れた話を聞いてもらいましょう。
友達と話しているうちに、自分の感情に素直になることもできます。
また、人と話すことで『ストレス発散』や『不安減少効果』があります。
失恋直後って、急に世界に一人ぼっちになってしまう感覚になるんですよね。
でも、あなたを支えてくれる方は必ずいます。
一人で抱え込まずに相談してみてください。
婚約破棄された方へ。失恋の悩みを打ち明けるべき相談相手とは？
会社を休む
失恋でメンタルが落ち込んだら、会社を休んだっていいんです。
大失恋をした時の心の痛みは、言葉にしきれないほど苦しいですよね。
メンタルがやられていると集中力もなくなり、仕事が全く手に付かなくなります。
集中力が無い状態で仕事をすると、いつもはしないミスをしてさらにメンタルをやられてしまうことも…
失恋直後のあなたには、一度心を整理する時間が必要です。
そのため、辛いときこそ自分を大切にして休んだ方がいいのです。
掃除をする
失恋すると「何もやる気が起きないな…」という気持ちになって、部屋が散らかっていませんか？
部屋が散らかっていると「自分はなんてだらしないんだ」と思い、さらに負の感情のループになってしまいます。
少しだけやる気を出すためにも、部屋のゴミ捨てから始めてみましょう。
身の回りのゴミを捨てるだけでもいいです。
ゴミを捨てて、部屋がきれいになると気分もスッキリします。
すぐにできる部屋の掃除は、あなたの心に効果てきめんですよ。
失恋ソングを歌いまくる
失恋して5日後にはカラオケに行って、失恋ソングを歌いまくってました。
実は、人間は感情を抑えようとすると、より大きくなって迫ってきます。
そのため、悲しいときこそ悲しみの感情を言葉にすると立ち直りが早くなるんですよね。
失恋ソングを聞きまくったり、歌いまくったりすることで、失恋ソングを自分と重ねることが出来て、心が落ち着いてきます。
ちなみに、私が最もよく歌ったのは
HY『366日』
有名すぎるかもしれませんが、失恋直後に聞くと心にしみてきます。
映画を観る
一人で家にいるとヒマな時間に耐えられず、つい考え込んでしまいますよね。
そんな時は、好きな映画を観ることで、時間を忘れることができました。
失恋ソングと同様に、大失恋から立ち直っていくような映画を観ると悲しい気持ちを発散できます。
ただ、私は恋愛のことから頭を離したかったため、好きなアニメや映画を観て、時間を忘れていました。
観たかった映画を観ても良いです。
好きな映画、観たい映画を観て『時間を忘れる方法』をオススメします。
ちなみに、『ONE PIECE』が大好きなので、ひたすらアニメと映画を観ていました。 『ONE PIECE』は恋愛要素もなく、仲間の大切さに気付かせてくれる最高の作品です。
温泉に行く
温泉って、何も考えなくていいし、なにより気持ちがいいんですよね。
なんだか体の中の嫌な気持ちが全て流れ出てくるような感じになります。
実は、温泉には温まることで新陳代謝が高まり、疲労回復効果があったり、身体をリラックスさせたりする効果が期待できます。
特に、37～40℃くらいのぬるめの温泉は、緊張や興奮が抑えられリラックスした状態に導いてくれます。
「でも、近くに温泉が無いよ…」 って方は、
今日の夜はシャワーだけでなく、家でお風呂を貯めてじっくり湯船に浸かってあげると心が癒されますよ。
【注意】失恋直後にやってはいけない行動
失恋直後に絶対にやってはいけない行動があります。
それは、『自分を責めること』＆『相手を責めること』です。
自分を責めること
突然別れを告げられると、
「もっと色んな所に行けば良かった…」
「もっと優しくしてあげれば良かった…」
と後悔が出てきて、自分を責めてしまう方も多いと思います。
私も自分自身を責めてしまっていました。
しかし、自分を責めても何も良いことはありません。
自分を責めすぎることで、『失恋うつ病』になってしまうこともあります。
まずは、傷ついた自分の心をこれ以上責めることを辞めてあげましょう。
その後に、別れた原因を考えて、だんだんと自分を改善していくことが大切ですよ。
相手を責めること
突然の別れに「なんで振られなきゃいけないの!?」と相手を責めてしまい、被害者意識を強めてしまうこともあります。
私も振られた直後はつい感情的になってしまい、相手を責めてしまう発言をしてしまっていました…
とはいえ、相手も悩みぬいた結果、『別れ』を選択したのです。
そんな相手を責めてしまっては、責められた相手も、責めている自分も苦しいだけ
別れを告げられても一度は愛した愛した相手なのです。
もし、相手を責めてしまった場合は後日でもいいのできちんと謝り、最後には『今までありがとう』と言って別れましょう。
まとめ：失恋直後は全力で心を癒やしてあげて
今回は『辛い失恋直後にやって良かったこと7選』と『 失恋直後にやってはいけない行動 』を紹介しました。
失恋直後にどう過ごして良いか分からなくなったら、次の方法を試してみてください。
- 失恋直後にやって良かったこと
- 思いっきり泣く
友達に相談する
会社を休む
掃除をする
失恋ソングを歌いまくる
映画を観る
温泉に行く
精神的に不安定な失恋直後は、全力で自分の心を癒やしてあげて、一度冷静になることが大切です。
本気で愛したからこそ、別れは辛くのしかかってきます。
しかし、失恋をバネに自分を成長させて、新しい自分に出会えるようになりましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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