・突然婚約破棄されたけど、この後どうしたらいいか分からないよ…
・毎日、辛い…この気持ちを何とかする方法はないの？
・失恋は時間が解決してくれるって言うけど本当なの？
つい最近まで明るい未来話していたと思ったのに、突然の婚約破棄…
立ち直る方法、乗り越える方法を調べたけど、結局何から始めていいか分からないことも多いですよね。
6年付き合った彼女からクリスマスに婚約破棄。
婚約破棄から立ち直る方法を研究。
ポジティブ人間になり、新しい恋に向かってます。
この記事では、実体験を踏まえつつ「婚約破棄の辛い失恋を乗り越えていく方法」をどこよりも分かりやすく解説します。
順番に読んでもらうことで、あなたも辛い失恋を乗り越えていくことが可能です。
一緒に乗り越えていきましょう！
【STEP1】そもそも婚約破棄から立ち直るってどういうこと？
今までどんなに失恋を経験してきた方も、婚約破棄って比べ物にならないくらい辛いですよね。
だって、「この人となら一生一緒にいてもいい！」と決めた相手ですから。
婚約破棄したいほど悩んでいたなら、もっと早く相談して欲しかった…と不満が募ったりすることもあります。
でも、いつまでも落ち込んでいるのはあなたの人生がもったいないです。
婚約破棄から立ち直った正しい状態を知って、未来に向かって前向きに生きましょう！
目標：どんなに思い出しても平気な状態
先に結論ですが、「婚約破棄をされたことをどんなに思い出しても平気だ！」と言える状態を目指しましょう。
「え!?、こんな辛い記憶なら早く忘れてしまいたい…」って思う方もいると思います。
ただ、「失恋を忘れることは不可能」なのです。
なぜなら、忘れようとすればするほど、同時に辛い記憶を思い出してしまっているから。
どんなに思い出すきっかけがあっても、元恋人のことが気にならなくなっていくことが重要です。
時間が解決してくれるは嘘！？
失恋の悩みの解決策で一番多いのが「時間が解決してくれる」です。
これは、半分本当で、半分嘘です。
確かに、婚約破棄の辛い失恋から立ち直るのは簡単ではありません。
1日・2日で立ち直れるわけではなく、数カ月～1年ほど時間がかかってしまうのは本当です。
ただ、時間が過ぎるのを待っているだけでは、いつまでも立ち直ることはできません。
なぜなら、人間の悩みは行動することで、解決していくものだから。
だからこそ、本ブログを読んでいただいた方には、少しずつ行動してもらいたいのです。
【STEP2】まずは婚約破棄を乗り越えるプロセスを知ろう
婚約破棄から立ち直る状態をイメージできましたか？
ここでは、どんなに思い出しても平気な状態になるためのプロセスを解説します。
婚約破棄を乗り越えるプロセス
婚約破棄の辛い失恋の乗り越える方法はシンプルです。
『対処方法を知り、それを実行する。』
至って簡単ですが、どんな悩みもこのステップで解決していくことができます。
さらに、具体的には次の3つの行動が婚約破棄から立ち直るには重要です。
- 1. 話す
- 相談したり、カウンセリングにいったり、友達を話すだけでも大きなストレス発散になります。
- 2. 書く
- 自分の悩みを書き出すと、一気に頭の中が整理され、ストレスを吐き出していきことができます。
- 3. 体を動かす
- 人間は体を動かしているときはネガティブな感情になることは難しいです。散歩するだけでもかなりスッキリします。
婚約破棄から立ち直るには、まず「少しずつ行動」することが大切なのです。
辛い失恋の対処方法を知るには？
対処方法を知る方法は、「自分で調べる」 or 「人に相談する」の2パターンだけです。
対処方法を知ることが出来れば、目標達成までをイメージすることができます。
例えば、出口の見えないトンネルを歩いていると「この先どうなるんだろう」という不安が出てきます。
ところが、明かりの差し込む出口が見えたらどうでしょうか。
そこに向かって歩いていく気力が湧いてきますよね。
対処方法は「1日」あれば知ることが出来ます。
何日も、何カ月も何年も悩む必要がなくなりますよ。
【STEP3】自力で解決！婚約破棄の悩みを解決する手順とは？
まずは自分の力で婚約破棄から立ち直る手順を紹介します。
自分自身で立ち直ることができると大きな自信につながっていきますよ。
婚約破棄の悩みを解決する手順は次の4つです。
この4つの手順を踏んでいくと、婚約破棄から立ち直ることができます。
1. 悩みを書き出してみる
今のあなたの悩みを紙に書いてみましょう。
「今更なんで婚約破棄されなきゃいけないの！」
「こんなひどいことある？」
「幸せになっちゃいけないのかな…」
箇条書きでよいので、今の気持ちをできるだけたくさん書いてみましょう。
出来れば次は文章にしてみましょう。
文章化する時は人に相談するイメージで書いてみるとよいですよ。
文章にしてみると、自分の状況や心の状態を冷静に見ることができます。
例：
「私は、婚約破棄された後の辛い気持ちに悩んでます。6年付き合った恋人なのに一方的な理由で婚約破棄されました。恋人がいなくなったことで自分の心にも穴が開いた感じがしてしまいます。1日1回は思い出して泣いてしまいます。正直、死にたいと思うほど辛いし、幸せになっちゃいけないのかなって思います。どうしたらいいでしょうか？」
「つらい」「苦しい」気持ちに支配されていると思いますが、「悩みを書く」ことで、自分自身の感情と向き合うことができますよ。
2. 対処方法を調べてみる
どんなことに悩んでいるか把握したら、次は対処方法を調べてみましょう。
本ブログでは、私の経験も踏まえながら、婚約破棄の辛い失恋から立ち直る方法を紹介していきます。
ぜひ、自分の悩みに当てはまる記事がありましたら、読んでみてください。
そして、できれば本を読むことをオススメします。
本を読むときは「できそうなことはないかな」と探すように読むことで、効果が高まっていきますよ。
さらに、ネットで調べた情報よりも根拠があり、間違った情報に惑わされることもなくなります。
私自身が実際に読んで、ぜひ一度読んでいただきたい、オススメの本はこちらで紹介しています▼
3. できそうなことをやってみる
対処方法を知ることが出来たら、実際にやってみましょう！
簡単にできそうなことからで構いません。
どんどんハードルを下げてできることからにチャレンジしてみましょう。
例えば、「今より5分だけ早く起きてみる」とか「食べたことのないメニューを食べてみる」と簡単なことから始めてみましょう。
行動しているうちに婚約破棄の悩みが減っていきますよ。
4. 評価してみる
最後に、やってみたことを評価してみましょう。
評価というと難しく感じるかもしれませんが、まず始めは簡単な振り返りで大丈夫です。
振り返る時は「出来なかった理由」、「できてる点」、「次にやってみること」の順に行ってみてください。
ネガティブから先に書くことで、ポジティブな気分になります。
例えば、朝散歩すると決めたとします。
- できなかった理由
- 雨が降っててやる気が起きなかったな
- できてる点
- 朝起きることはできてるな
- 次にやってみること
- 雨の日はラジオ体操にしてみようかな
最後に、簡単でいいから評価してみると「婚約破棄で悩んでいる自分」から成長していることが実感できて、悩みはいつか消えていきますよ。
【STEP4】【人に相談】1人の力で解決できない時は？
STEP3では1人で悩みを解決してみる方法を紹介しました。
しかし、婚約破棄の辛い失恋は一人で解決するのは難しいです。
そのため、「人に相談する」という方法をとりましょう。
人に相談することで得られる効果
婚約破棄の悩みって「相談しても理解してくれないから、意味がない」と思いますよね。
たしかに、婚約破棄の悩みって複雑ですし、「あなた自身が思い出しても平気な状態」にならない限り解決しません。
ただ、人に相談することで、「不安」や「辛さ」、「苦しみ」は和らげることができます。
人に相談する一番のメリットは「ストレス発散」です。
人に話すだけでも、不安やストレスが相当なくなります。
相談する相手は親・友達
誰に相談したらいいか悩んだら、親や親しい友達に相談しましょう。
あなたを心配してくれる人、気にかけている人が必ずいます。
私自身、親と友達に婚約破棄で悩んでいることを全て話しました。
自分より悲しんでくれる友達
寝るまで話を聞いてくれる友達
一緒に泣いてくれた親
自分にはこんなにも支えてくれる大切な存在がいることに気が付くことができました。
大切な存在に気が付いてからの私はみるみる立ち直ることが出来ました。
そのため、あなたのことを大切に思ってくれている人に全てを話してみましょう！
もし、友達に相談できなかったらココナラがオススメ
「友達には相談しにくい」「親にはまだ相談したくない」と感じる方も少なくありません。
そんな人でも大丈夫です。
今は、オンラインで相談できる「電話相談」があります。
その中でも、一番のオススメは『ココナラ』です。
ココナラとは個人間でスキルを売買できるオンラインサイトです。
テレビCMを放映しており、上場企業が運営しているため信頼できるサービスです。
ココナラならウンセリング専門機関に行かなくても、1対1の完全非公開のトークルーム（チャット形式）や電話相談で気軽にオンライン相談できます。
価格設定が1分100円～と安いということもあり、気軽に相談することができます。
会員登録はメールアドレスと生年月日だけですので、まずは無料登録だけでもして損はありません。
相談することは悪いことじゃない
日本人は相談することにためらいがある方が多いです。
しかし、婚約破棄は心に傷を負ってしまう大きな悩みです。
むしろ自力で解決する方が難しい悩みなので、誰かの力を借りていきましょう。
多くの人があなたの力になりたいと思っています。
まずは、自分のプライドにとらわれず、相談してみてください。
一歩踏み出してみることで婚約破棄の悩みから解放されます。
気軽に相談してもいいんだということを覚えておきましょう。
【STEP5】 婚約破棄から立ち直る具体的な方法を紹介
「婚約破棄の悩みを解決する手順分かったけど、具体的な方法が知りたい」
私自身が実践した婚約破棄から立ち直るための方法を紹介します。
立ち直っていくためには、過去⇒現在⇒未来のそれぞれの悩みに合わせた方法を試してみましょう。
過去への未練を断ち切る方法
過去の辛い記憶を乗り越えなければ、何年も婚約破棄から立ち直ることが出来なかったり、新しい恋をしても元恋人と比べてしまったりします。
そのため、過去への未練は出来るだけ早めに断ち切りましょう。
婚約破棄後に終わらすことを終わらす
結婚準備を進めていたカップルは婚約破棄後にしなければならないことがあります。
それは、婚約中に行った結婚に向けた準備をいち早くキャンセルしていくことです。
- 親への報告
- 友人への報告
- 結婚式場のキャンセル
- 引っ越し等に伴う各種連絡・手続き
- 婚約指輪の処分
婚約破棄後にどうしたらいいか分からない気持ちだと思いますが、まずは婚約破棄後すぐにやらなければならないことに没頭しましょう。
出来るだけ早く終わらして、過去の清算をしてしまいましょう。
元恋人の嫌なところとことん思い出す
「恋人のことが忘れなれない」「急に思い出してつらい」
という恋人と付き合っていた過去を乗り超える方法は「元恋人の嫌なところをとことん思い出す」です。
人は時間が経つにつれて、どんどん過去の記憶が美化されていき、良い記憶だけ残ってしまします。
だからこそ、元恋人の嫌なところをとことん思い出すことで、記憶が美化されていく前に、もう一度再評価することが出来ます。
元恋人への気持ちに区切りをつけることで、新しい出会いに踏み出していくことが出来るようになります。
また、婚約破棄という大きなショックでフラッシュバックを起こすこともありますので合わせて参考にしてみてください▼
【フラッシュバック】思い出したくないのに思い出す婚約破棄の記憶を乗り越える方法
現在のあなたの傷ついた心を癒やす方法
婚約破棄という大きなショックであなたの心は相当傷ついていると思います。
傷ついた心を放っておくと、「失恋うつ病」になってしまうことも…
傷ついてしまったあなたの心を真っ先に癒やしてあげてください。
- 掃除する
- 友達に話を聞いてもらう
- 散歩する
- 紙に感情を書き出す
- カラオケで声を出す
- 温泉に行く
- 7時間以上寝る
自分にできそうなことから始めて大丈夫です。
「何から試せばいいか分からないよ」って方は、まずは掃除することをオススメします。
部屋が散らかっていると、「自分はなんてだらしないんだ」と思ってしまい、負の感情のループに陥ってしまいます。
ゴミを捨てて、部屋がきれいになると気分もスッキリします。
部屋の掃除はすぐにできて、効果てきめんです。
未来に向かって前向きに進む方法
「前向きになって生きていきたい！」と思えるようになったら、何かに熱中すると良いです。
何かに熱中していたり、行動しているとポジティブな気分になります。
- 今まで出来なかったことに挑戦する
- 新しいことに挑戦する
- 趣味に没頭する
- 自分を変えてみる(外見、環境、食事…etc.)
- 新しい恋に向かってみる
行動していくことで、あなた自身が変わっていくことを実感できます。
もし、新しい恋に向かってみたいと思えるようになったら、マッチングアプリに登録だけしてみましょう。
「新しい出会いが欲しい！」という方にとって、気軽に始めることができるのでオススメです。
婚約破棄から立ち直ったあなたは今よりも人に優しくなれる！
ここに書いてあることで、婚約破棄から立ち直るきっかけになれば幸いです。
何か相談したいことがあれば、いつでもご質問ください。
私は現在、婚約破棄から立ち直りポジティブ人間に変わっています。
しかし、婚約中の私は、内向的で、自己肯定感の低い、ネガティブタイプでした。
婚約破棄という大きな挫折を経験したことで、自分を変えようとしてみました。
その結果、
- 自己肯定感があがる
- ポジティブになる
- 筋トレして外見、住む場所も仕事も変える
- 自立して行動できるようになる
そして、辛い経験をしたからこそ、「人に優しく！」なれました。
婚約破棄の辛い失恋からできるだけ早く立ち直って、あなたの人生の時間を大切にしましょう。
このサイトが、あなたの立ち直りの手助けになれば、それほど嬉しいことはありません！
婚約破棄から立ち直り、次の人生に向かうことを、心から願っています。
最後に：乗り越えたら、報告待ってます
もしよかったら、婚約破棄から立ち直ることができたということをTwitterのDMで連絡くれると嬉しいです。
また、今現在、婚約破棄で悩んでいたら、そのお話も聞かせてください。
あなたの失恋の悩みに少しでも寄り添っていきます。
